Strona Cwiczenia-Na.pl korzysta z plików cookies. Korzystanie z serwisu oznacza wyrażenie zgody na wykorzystywanie plików cookies. Więcej
Szukaj na stronie Cwiczenia-Na.pl:

Ćwiczenia na jędrne policzki


Dodano: 07-03-2015 15:57
Popularność: 1810
Kategorie:Posladki
Moderacja odpowiedzi: Zaakceptowane


Posladki

Ćwiczenia na jędrne policzki

Kto nie chce cieszyć się jędrnymi i pełnymi policzkami mimo upływu lat? Jest na to wiele sposobów. Możesz ujędrniać skórę za pomocą kremów, masaży czy zabiegów upiększających, możesz też sięgnąć po proste ćwiczenia, które wystarczy wykonywać przez 10 minut dziennie. Jeśli chcesz to na pewno znajdziesz chwilę czasu na to, by ćwiczyć mięśnie twarzy, ujędrniać skórę i opóźniać tym samym oznaki starzenia się. Poniżej zaprezentuję kilka prostych ćwiczeń poprawiających jędrność policzków.

  • Po pierwsze, kiedy smarujesz twarz kremem, nie wsmarowuj go w twarz, a wklepuj, wykonując przy tym lekkie szczypanie skóry. Taki zabieg poprawia ukrwienie i tym samym jędrność skóry.
  • Dobrym ćwiczeniem dla policzków jest głośne i wyraźne wymawianie głosek. Wymawiaj ą, ę, o, u przy okazji szeroko otwierając usta. Staraj się wykonać ćwiczenie przez około 2 minuty.
  • Przy kolejnym ćwiczeniu unieś wargi w stronę nosa i obiema dłońmi po bokach ust staraj się zrobić z warg lekki dzióbek. Wytrzymaj w takiej pozycji przez 10 sekund.
  • Na pozbycie się zbyt dużych policzków pomaga proste ćwiczenie. Połóż się wygodnie i zamknij mocno powieki. W takiej pozycji wymawiaj wyraźnie i głośno słowa układające się na kształt - Uuuummf, Yyyył. Może brzmieć to nieco inaczej, jednak najważniejszy jest efekt końcowy. Staraj się wymawiać słowa przez około minutę trzymając powieki mocno zaciśnięte.
  • Dobrym ćwiczeniem na pyzate policzki jest też wymawianie głośno i wyraźnie najpierw słów iiii, następnie oooooł – może to nieco przypominać wycie syreny alarmowej.
  • Stań prosto lub usiądź wygodnie i przez około minutę staraj się silnie wydymać policzki. Zastygnij w tym ćwiczeniu na kilka sekund, po czym od nowa wydymaj policzek. Na koniec przez minutę „przekładaj” powietrze z jednego do drugiego policzka napinając mocno mięśnie twarzy– ćwiczenie zapobiega powstawaniu fałd nosowo – policzkowych.
  • Możesz też przez 1 lub 2 minuty wypuszczać mocno powietrze ustami, tworząc rodzaj dziubka – mniej więcej tak, jakbyś miała nadmuchiwać balonik. Możesz przyłożyć do ust dłoń, tak by przy wypuszczaniu powietrza natrafić na opór, dzięki czemu mocniej będą pracowały mięśnie policzków.
  • Jak widać, powyższe ćwiczenia nie należą do trudnych i może je wykonywać każdy, nawet w trakcie obowiązków domowych czy w przerwie w pracy. Wystarczy nieco chęci. Jeśli co dzień znajdziesz chociaż 10 minut na takie ćwiczenia, zobaczysz poprawę jędrności policzków.

Cwiczenia na brzuch i pupe

Cwiczenia na brzuch i pupe

Ćwiczenia na brzuch i pupę Jest wiele ciekawych ćwiczeń, które mogą wpływać korzystnie zarówno na brzuch jak i pośladki, można ćwiczyć te partie również osobno. Ka
Ćwiczenia na obręcz barkową

Ćwiczenia na obręcz barkową

Ćwiczenia na obręcz barkową Obręcz barkowa jest to grupa mięśni obejmująca częściowo klatkę piersiową oraz plecy, a także kark. W szczególności mężczyźni dbają o to, by roz
Ćwiczenia na mięsień gruszkowaty

Ćwiczenia na mięsień gruszkowaty

Ćwiczenia na mięsień gruszkowaty Mięsień gruszkowaty jest niewielkim mięśniem, który bierze początek na powierzchni miedniczej kości krzyżowej. Odpowiada za rotację stawu biodrow
Ćwiczenia na pełniejsze łydki

Ćwiczenia na pełniejsze łydki

Ćwiczenia na pełniejsze łydki Jest naprawdę sporo dobrych ćwiczeń, które poprawiają kondycję łydek i rozbudowują ich mięśnie. Są one przeznaczone dla każdego, kto chciałby po
Ćwiczenia na tyłek

Ćwiczenia na tyłek

Proste ćwiczenia na pośladki Szczególnie panie są przewrażliwione na punkcie swoich pośladków, jednak do modelowania tej części ciała coraz częściej przystępują też pano
Ćwiczenia na klatke w domu

Ćwiczenia na klatke w domu

Ćwiczenia na klatkę w domu Nie trzeba wcale chodzić na siłownię, po to żeby ćwiczyć klatkę piersiową. Równie dobrze, można zrobić to bez najmniejszego problemu we własnym domu.
Średnia ocena: 4.5 Ilość głosów: 5
Polecaj:
Więcej z kategorii:Posladki

Ćwiczenia-Na na Facebook'u